Philosophie :

Pour des coureurs dont la passion de la course nature ou du trail les amène à faire un gros volume de sorties en endurance, une séance de qualité avec du fractionné s’impose pour progresser en course. C’est l’objectif de ces séances de coaching Sportif que vous propose Christian LAFONT, bénévole de l’association.

Modalités d’inscription :

– Prendre connaissance des satuts de  l’association Combes & Crêtes.
Fiche d’inscription à remplir et à signer.
– Adhésion de 60 € pour la saison 2016-2017; et  25 € le trimestre (Pass multi-activités illimité comprenant course à pied, marche nordique,  > en savoir + )
– OBLIGATOIRE: fournir à l’adhésion un certificat médical de moins d’un an autorisant la pratique de la course à pied.

Contacts:

Pour nouvelle adhésion, possibilité de faire deux séances découverte avant d’adhérer.

Pour les renouvellements: le dossier doit être à jour dès la 2eme séance.

combesetcretes@orange.fr   ou  contact@combesetcretes.com

Entraînements :

Une fois par semaine,  une sortie est organisée par le Groupe Ressource Course à Pied. Pour cette année c’est le jeudi ou vendredi qui seront proposés.

Le 1er lundi de chaque mois, au stade à 18h pour des entraînements consacrés au spécifique en côte et au test VMA.

Le mardi de 18h à 19h45 sur le stade d’Aubignan.

Le mercredi de 18 à 19h45 sur le stade de Beaumes de Venise.

A Beaumes de Venise, nous bénéficions d’un vestiaire avec douches. Le groupe composé de coureurs à pied niveau type II (la compétition représente un objectif, un défi…) et niveau type III (coureur ayant une condition physique moyenne à bonne, cherchant à améliorer son niveau et pour qui, la compétition devient une fin en soi).
A Aubignan, l’entraînement est plus spécifiquement destiné aux débutants et niveau I, l’objectif étant de proposer une remise en forme par la course à pied. Les séances sont ouvertes aux coureurs de tous niveaux dans la mesure ou les séances sont adaptées pour que chacun trouve son compte.

Depuis le printemps nous avons pris l’habitude de s’entraîner de temps à autre dans la carrière du Four à Chaux, un terrain idéal pour la pratique de la course nature.

Nature des entraînements :p1280138

  • Préparation Physique au cours de l’échauffement avec travail technique, exercices éducatifs et fondamentaux de la course à pied.
  • Étirements, gainage, pliométrie.
  • VMA courte ou longue.
  • Test de forme ou bilan sportif.
  • Évaluation niveau.
  • Échauffement et Récupération.

P1240778En complément des séances du Mercredi, il est possible d’établir des plans d’entraînement personnalisés en vue des objectifs à atteindre.

Le groupe, c’est aussi la rencontre entre coureurs avec le partage des expériences de course et la mise en œuvre de projets communs (sorties dans la semaine, participation à des courses, . . .).

LES COUREURS COMBES et CRÊTES S'ORGANISENT

Avec le Groupe Ressource Course à Pied, des sorties sont programmées une fois par semaine (à la frontale); mais aussi un calendrier de courses à pied pour se retrouver sur des mêmes objectifs, covoiturer, partager le bonheur de courir sur le mode associatif; c’est aussi avec l’envie de proposer des stages ou séjours; ainsi que  diverses animations tout au long de la saison.

2016 – 2017 : les sorties sont le jeudi soir dont un jeudi spécifique côte-descente et un samedi par mois voire plus si proposition de parcours.

Tous les coureurs adhérents Combes et Crêtes peuvent s’investir dans des propositions et organisation de sorties

Contacts: orgacourse@combesetcretes.com

  • Abonnez-vous à notre newsletter

  • A venir :

  • octobre 2017
    lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
    25 septembre 2017 26 septembre 2017 27 septembre 2017

    Catégorie: Vélovelo balade

    28 septembre 2017 29 septembre 2017 30 septembre 2017 1 octobre 2017
    2 octobre 2017 3 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Aubignan

    4 octobre 2017

    Catégorie: Vélovelo balade

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Beaumes

    5 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailV M A côte - descente en Carrière

    6 octobre 2017 7 octobre 2017

    Catégorie: Marche nordiqueDEVES

    8 octobre 2017
    9 octobre 2017 10 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Aubignan

    11 octobre 2017

    Catégorie: Vélovelo balade

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Beaumes

    12 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailAubignan

    13 octobre 2017

    Catégorie: Marche nordiqueprogrammation Marche Nordique

    14 octobre 2017

    Catégorie: Marche nordiqueMONTBRUN

    Catégorie: Course à pied - TrailRDV 9H STADE BEAUMES

    15 octobre 2017
    16 octobre 2017 17 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Aubignan

    18 octobre 2017

    Catégorie: Vélovelo balade

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Beaumes

    19 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailPié Logier

    20 octobre 2017 21 octobre 2017

    Catégorie: Marche nordiqueSTAGE INITIATION

    22 octobre 2017
    23 octobre 2017 24 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Aubignan

    25 octobre 2017

    Catégorie: Vélovelo balade

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Beaumes

    26 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailCrillon le brave

    27 octobre 2017 28 octobre 2017

    Catégorie: Marche nordiqueMN carriere test sportif

    29 octobre 2017
    30 octobre 2017 31 octobre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Aubignan

    Catégorie: Marche nordiqueM.N. Nocturne

    1 novembre 2017

    Catégorie: Vélovelo balade

    Catégorie: Course à pied - TrailEntraînement à Beaumes

    2 novembre 2017

    Catégorie: Course à pied - TrailLe barroux

    Catégorie: Course à pied - TrailV M A côte - descente à Aubune

    3 novembre 2017 4 novembre 2017

    Catégorie: Marche nordiqueCHEVAL LONG

    5 novembre 2017
  • Actu Facebook

  • Facebook