Philosophie :

Pour des coureurs dont la passion de la course nature ou du trail les amène à faire un gros volume de sorties en endurance, une séance de qualité avec du fractionné s’impose pour progresser en course. C’est l’objectif de ces séances de coaching Sportif que vous propose Christian LAFONT, bénévole de l’association.

Modalités d’inscription :

– Prendre connaissance des satuts de  l’association Combes & Crêtes.
Fiche d’inscription à remplir et à signer.
– Adhésion de 60 € pour la saison 2016-2017; et  25 € le trimestre (Pass multi-activités illimité comprenant course à pied, marche nordique,  > en savoir + )
– OBLIGATOIRE: fournir à l’adhésion un certificat médical de moins d’un an autorisant la pratique de la course à pied.

Contacts:

Pour nouvelle adhésion, possibilité de faire deux séances découverte avant d’adhérer.

Pour les renouvellements: le dossier doit être à jour dès la 2eme séance.

combesetcretes@orange.fr   ou  contact@combesetcretes.com

Entraînements :

Une fois par semaine,  une sortie est organisée par le Groupe Ressource Course à Pied. Pour cette année c’est le jeudi ou vendredi qui seront proposés.

Le 1er lundi de chaque mois, au stade à 18h pour des entraînements consacrés au spécifique en côte et au test VMA.

Le mardi de 18h à 19h45 sur le stade d’Aubignan.

Le mercredi de 18 à 19h45 sur le stade de Beaumes de Venise.

A Beaumes de Venise, nous bénéficions d’un vestiaire avec douches. Le groupe composé de coureurs à pied niveau type II (la compétition représente un objectif, un défi…) et niveau type III (coureur ayant une condition physique moyenne à bonne, cherchant à améliorer son niveau et pour qui, la compétition devient une fin en soi).
A Aubignan, l’entraînement est plus spécifiquement destiné aux débutants et niveau I, l’objectif étant de proposer une remise en forme par la course à pied. Les séances sont ouvertes aux coureurs de tous niveaux dans la mesure ou les séances sont adaptées pour que chacun trouve son compte.

Depuis le printemps nous avons pris l’habitude de s’entraîner de temps à autre dans la carrière du Four à Chaux, un terrain idéal pour la pratique de la course nature.

Nature des entraînements :p1280138

  • Préparation Physique au cours de l’échauffement avec travail technique, exercices éducatifs et fondamentaux de la course à pied.
  • Étirements, gainage, pliométrie.
  • VMA courte ou longue.
  • Test de forme ou bilan sportif.
  • Évaluation niveau.
  • Échauffement et Récupération.

P1240778En complément des séances du Mercredi, il est possible d’établir des plans d’entraînement personnalisés en vue des objectifs à atteindre.

Le groupe, c’est aussi la rencontre entre coureurs avec le partage des expériences de course et la mise en œuvre de projets communs (sorties dans la semaine, participation à des courses, . . .).

LES COUREURS COMBES et CRÊTES S'ORGANISENT

Avec le Groupe Ressource Course à Pied, des sorties sont programmées une fois par semaine (à la frontale); mais aussi un calendrier de courses à pied pour se retrouver sur des mêmes objectifs, covoiturer, partager le bonheur de courir sur le mode associatif; c’est aussi avec l’envie de proposer des stages ou séjours; ainsi que  diverses animations tout au long de la saison.

2016 – 2017 : les sorties sont le jeudi soir dont un jeudi spécifique côte-descente et un samedi par mois voire plus si proposition de parcours.

Tous les coureurs adhérents Combes et Crêtes peuvent s’investir dans des propositions et organisation de sorties

Contacts: orgacourse@combesetcretes.com

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