01,avril
2017

Deux journées sport – loisir – santé

25 et 26 mars 2017

Il y a des fins de semaine et cela arrive souvent, les adhérents se retrouvent dispersés sur plusieurs fronts pour pratiquer leur sport favori en loisir ou en compet; question, les motivations principales  ne sont elles pas  une mise en action pour la santé et le bien être, ainsi que le partage, de solidarité et de convivialité au sein d’un groupe.

Comme souhaité au sein de l’association, des adhérents proposent des sorties nature le jeudi ou samedi ou dimanche; avec des distances et des dénivelés pour offrir soit une sortie tous niveaux , soit une sortie spécifique visant une VMA et  travailler les dénivelés, en côtes et descentes.

Tout ceci s’articule avec les programmes d’entraînements en semaine . À savoir que depuis septembre la moyenne de participants à AUBIGNAN est de 16,  et à BEAUMES de 15; et aussi avec les courses à pied hors stade du 5 km au marathon pour les courses sur route et de la course nature à l’Ultra Trail.       Amistad  ,   Christian.

le-soleil-de-sourire-14365971Un samedi sous la pluie

Pour ceux qui avaient décidé de participer au Raid des Dentelles le mauvais temps aura eu raison d’eux, sauf les Noé (sans leur arche) qui se sont lancés dans l’aventure jeunes entre deux averses et ont su tirer leur épingle du jeu .

UN DIMANCHE PLEIN D'ESPOIR

  Sortie du BARROUX

C’est Richard  ( Cœur de Lion ) qui a pris les rênes du groupe de DIX pour une belle sortie matinale en partant côté village , pour franchir le Gouredon , IMG_0232rejoindre le Bois d’Hugues  et les Coupinottes du côté du Paty. Un circuit qui fut l’occasion de découvrir des sentiers techniques, que certaines ont même trouvé très difficiles tellement l’agilité et la solidité du pied étaient sollicitées, et des passages trials ouverts récemment pour des VTT.

IMG_0233

Le groupe s’est retrouvé à plusieurs reprises sur le tracé du trail du Paty . D’ailleurs, des coureurs s’y essayaient à quelques jours de l’épreuve.

C’est après un périple d’environ 12 km et du dénivelé à durcir les quadris, que nos adeptes de la course à pied ont rejoint le point de départ, heureux de cette balade au cœur de nos collines environnantes pleine de découverte. Heureux d’avoir partagé deux petites heures avec des collègues sans avoir la tension de la compet.

Heureux tout simplement de courir en pleine nature.

Faire du sort, c’est sortir de chez soi et en même temps sortir de soi.

Paul Viala.

À chacun son objectif du jour

De son côté, Robert est parti pour un périple de 150 km à vélo en espérant que sa blessure au mollet ne le titille pas à chaque coup de pédale.

N’importe quel pédaleur vous le dira, s’échapper ce n’est pas sortir du monde, c’est aller au devant. Bernard Chambaz.

Mario concentré sur sa préparation marathon est allé sur les routes effectuer sa grosse sortie au Seuil, la dernière du mesocycle spécifique, avant la période de relâchement qui devrait l’amener dans quinze jours au top de sa forme ;  pour claquer le temps qu’il rêve.

Économiser ses forces et son souffle avec assez d’adresse pour arriver jusqu’au but. Lucien

Julie de son côté est allée fouler les pavés de la course mythique du Tour des Remparts à AVIGNON, dans un temps qu’elle n’espérait peut – peut – être pas , tellement ses entraînements ont été en dents de scie. Plus au Nord,  Chantal  a retrouvé le chemin du semi marathon à Nuit St George, le premier des trois qu’elle s’est fixée cette année en espérant approcher les deux heures.

Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. Pierre de Coubertin.

IL Y A UN TEMPS POUR LES TESTS

Au cours de l’année lors des entraînements, nous effectuons des tests de terrain, type 1000 m, demi et Cooper, Léger Boucher et pas encore de Brue pour cette saison; des test sportifs de forme physique avec le Ruffier – Dickson.

Exceptionnellement cette saison nous avons proposé aux coureurs  Combes et Crêtes de passer un test VO2max au Centre Sportif de la Souvine à AVIGNON. Il est important de passer de temps à autre un test à l’effort pour compléter son certificat médical autorisant à la pratique sportive en compétition, mais faire l’expérience d’un test VO2 max ça apporte un complément d’informations et des précisions sur la puissance de son « moteur physiologique » pour l’entraînement aérobie.

Cinq adhérents ont fait le pas et le déplacement en semaine pour suer sur le tapis à fin de déterminer leur VO2max et le Seuil d’accumulation de lactates, l’endurance fondamentale, l’endurance active, la puissance aérobie et la puissance max. L’expérience est des plus positive pour chacun.

CLIN D'OEIL

À noter que le dimanche, une sortie a eu lieu aux SAINTES MARIE DE LA MER avec un groupe de la MARCHE NORDIQUE et quelques coureurs en VTT. Une journée bien remplie au cœur de la Camargue avec un pique nique au phare de la Gacholle et environ 22 km avec les bâtons et 37 km sur roues.

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