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Parcours épreuve 24 kms.

Dimanche 14 Avril 2024

Départ 8h30 de la Place du Marché , direction N. D. d’Aubune par le chemin de la Coste pour lancer la course.

24 Kilometres

1200m D+

Un tracé qui a tout du TRAIL.

La difficulté technique du parcours est grande. Nous pouvons le définir comme un ultra cross sur un terrain minéral. C’est un concentré d’obstacles, de sols irréguliers, jonchés de pierres et de racines , tortueux, étroits, avec des dévers et des passages sur élevés ou en escalier… Un parcours qui sollicite beaucoup les quadriceps et adducteurs. Ce parcours demande de la vigilance.

Très important avant de s’inscrire:

Ce n’est pas un TRAIL DÉCOUVERTE, ni initiation ou promenade. Le parcours est exigeant. Il faudra avoir au moins une année d’expérience en trail. Ce sont plus que des conseils, ou recommandations. pour ne pas se trouver en situation difficile et se dégoûter du trail.

 

Descriptif de la Course:

Un parcours qui a évolué en 2022 pour le recaler à env. 24 kms et env 1200 m D+ (selon les GPS)

Un parcours possible grâce à l’autorisation de trois communes et de six domaines viticoles.

 

Dans le détail:

un concentré de TRAIL pur BEAUMES DE VENISE dans la tradition du Terroir.

Départ de la Place du Marché , direction N. D. d’Aubune par le chemin de la Coste pour lancer la course.

Montée ou raidillard caillouteux de l’Oppidum des Courens, après avoir longé la crête, une rude descente avant de pénétrer dans le Vallat Durban tout au long du Lauchun.

La sortie de ce tout terrain vallonné sera belle à la Tour Sarrasine.

Nouveauté: une barrière horaire au 12 eme kms , en deux heures. Un coupe circuit sera prévu pour rentrer directement sur B d V .

Un sentier grimpe en lacets à proximité du col d’Alsau. Par le PR (balisage Jaune) on longe la Dentelle de Montmirail au nord, passe à gauche du pas de la Chêvre pour sortir à l’est du Clapis par la brêche de la Salle à Manger qui donne plein sud.

Parcours fait de sentiers avec ses racines et ses cailloux  qui passent par des vallons et les lignes de crêtes.

La brêche de la Salle à Manger offrent un panorama Hors du Commun sur le massif des Dentelles de Montmirail et sur la plaine du Comtat Venaissin.

Deuxième barrière horaire au 15eme kms en trois heures, juste avant d’entrée dans le domaine Coyeux. 

Un coupe circuit, tronçon de 6 kms , permet de rejoindre directement la ligne d’arrivée . Enfin presque !

La dernière difficulté sera de repasser l’Oppidum des Courens tout en longueur jusqu’au Castellas (12eme siècle), avant une super descente sur Beaumes de Venise.

Distance globale d’environ 24 km et 1200 m D+ à la lecture des GPS:

  • avec 3 km de piste roulante
  • soit 21  km de sentier et monotrace;  soit 80 % de terrain type cross.

Un  seul ravitaillement complet au 15eme kms.

Tracé T.B.V. 2023

 
 

La préparation physique:

Les qualités du traileur sont sollicitées intensivement et la dépense énergétique et musculaire dépasse vite les 100 %. D’où la nécessité dès le départ de caler son allure dans la zone dite endurance active, proche du seuil ; et ne pas la dépasser car la durée de la course est bien au-delà de l’heure. Attention à l’hypoglycémie.

De plus il faut tenir compte des conditions climatiques. Attention à l’hypothermie.

Les qualités doivent être pétries de résistance et d’endurance. Le problème c’est que trop de coureurs s’entraînent trop vite en endurance et pas assez vite en résistance. Du coup en course il est difficile de trouver sa bonne allure.

Les qualités c’est aussi avoir un pied solide, ultra résistant, capable de franchir tous les obstacles qui s’enchaînent. Seul un pied fort et souple, solide et élastique, tonique et agile, peut apporter plus de résistance et d’endurance.

 

 

Combe :

Ce mot d’origine gauloise évoque un vallon à flanc de montagne, généralement assez évasé et toujours désespérément sec. Celles du Mont Ventoux au nord et au sud, ou celles des Monts du Vaucluse donnent le loisir d’y pénétrer.

CrÊte :

Cime, sommet, la crête d’une montagne. Avec les Dentelles de Montmirail et le Mont Ventoux autour de nous, nous sommes particulièrement gâtés.

C & C peut aussi se moduler en Colette et Christian.