PROPOSER UNE SORTIE DU JEUDI !

 

L’idée est simple :

2016-01-10 09.20.55Vous aimez courir, vous aimez courir dans une ambiance conviviale et vous êtes adhérent Combes et Crêtes ?

Comme nous sommes sûr que vous connaissez un petit tour sur sentier, proposez cette sortie aux autres coureurs pour notre sortie régulière du jeudi soir.

 

Question organisation :

2016-01-03 10.42.33pas besoin de courir à 15km/h !!! Ces sorties sont ouvertes à tous… Chacun jugeant de sa capacité à courir la distance et le niveau affiché.

Les meilleurs se feront un plaisir de redescendre les côtes pour les remonter afin que chacun évolue à son niveau, sans pression. (ou alors à l’arrivée pour la pression 😉 )

 

Question responsabilité :

chacun est responsable de lui même et du groupe. La personne qui propose le tracé devra avoir donné les infos (Durée, distance approximative, difficulté…) et chacun viendra dans un esprit participatif et non consumériste, en respectant l’initiateur de la sortie.

 

PAS DE SOUCIS POUR MOI :

2015-11-22 12.25.26Pour partager un parcours que vous aimez bien et sur lequel vous souhaitez nous emmener remplissez le formulaire suivant (en tenant compte des jeudi dispo dans l’agenda).

N’ayez craintes vous serez épaulés dans la gestion du groupe par un coureur du groupe ressource, dans un esprit convivial.

 

plus d’infos :

@pierre ou @christian

Des sorties ENTRAÎNEMENT

Impératif pour la cohésion du groupe:

Les meilleurs feront régulièrement des retours après avoir testé leur vitesse ascensionnelle ou en descente.

Le retour sert de récupération  active.

Une fois retourner dans le groupe, on se cale à l’allure du groupe et ainsi on effectue ensemble les temps de récupération au cours des arrêts qui permettent mieux de s’hydrater et de se restaurer.

@christian

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