Un entrainement sur stade pour travailler les différentes facettes de la course à pied hors stade .
L'échauffement, des éducatifs, du renforcements musculaires, de la pliométrie, des étirements passifs, la V M A temps fort de la séance , enfin la récupération.
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Le rythme de l'activité se résume par un mardi soir sur deux et trois samedis par mois dont deux de perfectionnement et un en rando nordique.