Entraînement à la carrière de Beaumes de Venise

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Pour ceux qui ne connaissent pas, la carrière est notre nouveau terrain d’entraînement du mercredi soir ( et du mardi pour Aubignan).

De quoi travailler en côte mais aussi en descnete, travailler la foulée sur terrain trail, la proprioception, et la résistance aux quelques moustiques friands de coureurs !

Christian nous avait concocté encore un entraînement de grande qualité ! et tout ça bénévolement !! si si, ça existe encore !

De la pliométrie, du gainage, du renforcement musculaire, un échauffement en côte et avec des éducatifs spécifiques… suivi d’un tour de 3km dans la carrière. Tout ça pour s’échauffer et être prêt avant un fractionné de 5 x 1m + 3 x2 min et 5 x 1min sur sentiers monotraces, type single serré… avec des temps de récupération.

Vivement le prochain entraînement !

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