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17 janvier 15

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le soleil nous a accompagné généreusement pendant cette sortie . une bonne montée nous amène a redortier ;direction vers le st aman avec quelques temps d’accelerations  pour faire monter le cardio . retour par le chemin  bas de la grande montagne.tout au long de cette sortie un travail soutenu sur la coordination bras,epaules-jambes .une marche de quadrupedes avertis qui nous a permis d’atteindre les 4klm:h.

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